枕頭推薦|如何挑選適合的枕頭,如何選擇枕頭種類

人將近人生的三分之一時間是在睡覺,因此挑對的床墊非常重要之外,挑選枕頭對我們來說也很重要,市面上枕頭商品這麼多樣,我們該如何挑選呢?跟我們一起來認識市面上常見的枕頭以及聽專家如何解說,找到適合自己的枕頭樣式。

市面上常見五大類型枕頭

樣式一:羽絨枕

使用鳥類的羽毛,好的羽絨枕應採用較大的羽毛,優點是柔軟蓬鬆、吸濕透氣、保暖不悶熱,但是清洗不易,若是自行清洗可能造成羽毛由布料隙縫中跑出來。羽絨枕的支撐性較不夠,使用時間長可能會變形塌陷,睡醒後容易肩頸痠痛,需要定期拍打使枕頭回復蓬鬆狀態,對味道敏感的人可能會聞到天然羽毛的動物味而影響到睡眠。

樣式二:棉花枕

使用棉花作為內裡的枕頭,市面上很常見的一種材質,有柔軟、透氣的優點,但長時間使用容易塌陷,睡醒後容易造成肩頸痠痛,如果容易流汗的人使用棉花枕,建議經常曬枕頭,否則容易孳生塵蟎,內裡的棉花較容易發生結塊的情形進而影響到枕頭的支撐性

樣式三:記憶枕

記憶枕沒有羽絨枕及棉花枕來的蓬鬆,但是觸感柔軟且服貼,是由惰性泡棉製成,有緩慢下沉、慢回彈的特性,枕頭會因為溫度升高,接觸面積漸漸下沉,使枕頭符合頸部曲線,不過因為溫度變化而改變軟硬度的特性,也造成冬天時枕頭較硬,夏天枕頭較軟的情況。

樣式四:獨立筒枕

獨立筒彈簧是將所有彈簧個別袋裝成獨立狀,連動性低可以個別受力,可因頭、頸部不同的高度給予不同的支撐力,獨立筒枕頭通常會以棉花包覆減少彈簧與人體接觸的堅硬感,不過由於獨立筒個別由不織布袋裝,因此在使用時容易產生摩擦造成的異音而造成干擾。

樣式五:乳膠枕

由天然乳膠製成具有防螨抗菌功效,是過敏兒挑選枕頭的首選,對環保無汙染,支撐性好不易塌陷變形,也因乳膠特性Q彈且柔軟能完美貼合人體的頸肩與床墊,幫助肩頸釋壓、血液循環更順利減少肩頸痠痛的問題。

習慣正躺如何挑選枕頭

正躺使用枕頭時,不只頭部連頸部都要躺到枕頭上,讓頸部不要懸空,且肩膀處於自然放鬆狀態,肩頸的肌肉才能完全放鬆,建議可選擇人體工學型或傳統麵包型的枕頭

人體工學型:

乳膠枕、記憶枕等很多材質都有做人體工學型的枕頭,從側面看形狀呈現B形,通常會將較高的那側枕在頸部下方,人體工學型的枕頭也有分不同高度,一般介於8-13公分,因為每個人身高體型不同,所以挑選枕頭建議親自到門市試躺。

正躺時額頭要略高於下巴,肩頸須貼合枕頭沒有空隙,也可以測試呼吸是否順暢,若是枕頭太高可能造成氣管受到壓迫,使呼吸不順,太低則可能有腦充血的感覺

人體工學枕

傳統麵包型:

大部分枕頭都有傳統麵包型,正躺時可以將肩頸都枕到枕頭上,使肩膀到頸部之間無多餘空間且頸椎都有被枕頭支撐到,麵包型枕也有分不同高度,接下來一樣去感受呼吸及血液循環是否順暢來選擇適合的枕頭。

麵包枕

習慣側睡如何選擇枕頭

人體在側躺時,因為肩膀寬度比背部厚度寬,所以適合正躺的枕頭不一定適合側睡使用,若是頸椎的支撐性不夠,可能造成肩頸及身體的負擔,側躺時額頭、鼻子、下巴應該要成一直線,並且與床墊平行,可以請門市人員或家人幫忙看,枕頭的形狀則建議可選擇人體工學型或是蝴蝶型。

人體工學型

側躺時感受肩膀是否被過度擠壓,手是否能自由伸直及彎曲,由此去選擇適合自己高度的枕頭。習慣側睡的人通常是以側睡姿勢入眠,並非整晚都是側睡,正常的睡眠,人體翻身次數20次以上,因此挑選人體工學型枕,側躺的高度合適之後,也要翻回正躺確認高度是否也適合。高低落差若過大會影響到睡眠品質。

人體工學枕

蝴蝶型

習慣側睡的人,也可以選擇蝴蝶型這種左右兩側較高的枕頭,在入睡時枕在兩邊較高處,使肩頸有足夠的支撐,翻回正躺姿勢時又不會過高,也不會因為枕頭高低落差而影響睡眠。

蝴蝶枕

想要擁有良好的睡眠品質,除了床墊之外挑選到適合自己的枕頭也很重要,近幾年乳膠枕非常受歡迎,接下來介紹關於乳膠枕的優缺點及相關資訊。

乳膠枕的四大優點

優點1:天然環保無汙染

天然乳膠是從橡膠樹中萃取的橡膠樹脂製成,天然無毒,長時間的睡眠接觸也對人體完全無害,且在生產過程中非常重視環境與生態的保護,減少對環境的負擔。

優點2:支撐性好、不易塌陷

100%天然乳膠床墊,裡面沒有夾雜任何的其他東西,承受力均壓都非常平均,支撐性好且不容易塌陷變形,並不會因為長時間使用,枕頭就變得越睡越低。

優點3:防螨抗菌

天然乳膠中有自然抗菌、抑菌的植物性蛋白,細菌與塵螨無法生存並且效果持久。一般坊間使用浸泡化學藥劑的抗菌產品,時間久了會因為洗滌關係失去抗菌效果。

優點4:透氣性佳

乳膠在發泡過程中會自然產生小氣泡,製作完成時內部會有數千萬個通風透氣孔,透氣效果非常好,且排濕性佳,因此平時只要保持室內通風或配合除濕機即可,不需要特別保養床墊。

注意事項 1:怕曬、怕陽光

天然乳膠最怕的就是紫外線,接觸到陽光會加速乳膠老化的速度,進而影響到支撐性,其實不用擔心記得幫乳膠枕做好防曬,或是幫乳膠枕套上枕頭套,不要直曬到陽光,較不會有老化狀況。

注意事項 2:不建議水洗

不建議乳膠枕頭用洗衣機洗,在清洗轉動過程中,有可能會造成乳膠枕頭裂開受損,並且乳膠枕機洗所造成的濕度,若陰乾不確實,恐會縮短了產品的使用年限。

乳膠有味道是正常的嗎?

天然乳膠商品聞起來是植物橡膠味,那是天然橡膠樹原有的味道,類似於橡皮擦的味道,對人體是無毒無害的。如果是人工化學乳膠,業者為了掩蓋刺鼻味會添加化學調味劑,俗稱香精,聞起來可能是花香或是奶香味,化學合成的乳膠原料是丁苯橡膠,由丁二烯和苯乙烯製成,對人體可能有害,因此一定要選擇有認證的純天然乳膠枕。

膠樹劃開抽取樹液過程

乳膠枕能使用多久呢?

一般材質的枕頭大概使用其為1至3年,纖維枕使用壽命約1~2年,羽絨枕約2~3年,記憶枕約3年若品質較好可維持3~5年,但這些材質長期使用其實都會有塵螨或是塌陷等問題。

純天然乳膠的特性有支撐性好且不易塌陷的優點,因此天然乳膠枕只要不曬到太陽,使用3至5年是沒問題的,而且乳膠的本身特性可防螨抗菌,如果保養得當,支撐性也維持得當,甚至能夠使用到10年之久。

想要乳膠枕使用得久,該如何保養?

平時的保養除了經常清洗枕頭套之外,人體排出的水氣及汗水會殘留在枕頭上,因此可以用除濕機或電風扇,讓枕頭維持乾燥狀態,以免在枕心上殘留汗漬,如此即可使乳膠枕使用地長久囉!

  • 不要放在潮溼或曝曬的環境中。
  • 天然乳膠枕不能長期被重物壓著。
  • 如果不小心弄髒了,可用微濕布擦拭枕心表面,不建議使用機洗。
  • 清潔時主要清洗枕頭套即可,乳膠枕有防螨抗菌的效果,因此枕心不需要特別清洗。
  • 若是較容易流汗的人,建議鋪上枕巾、枕頭套使用。

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